Как избавиться от хронической боли в спине за 21 день без врачей, таблеток и костоправов (даже если у вас грыжи, протрузии и 10 лет боли)
Вы узнаете себя в этих историях?
❌ Просыпаетесь, а спина уже болит — еще с кровати не встали, а поясница ноет
❌ Каждая тренировка — лотерея — сегодня присели, завтра не разогнетесь
❌ Сидячая работа убивает — к вечеру поясница, шея и лопатки затекают и болят
❌ Врачи помогают на время — мануальщики, массажисты дают облегчение на 2 недели максимум
❌ Все запрещают жить — "не тренируйтесь", "не поднимайте тяжелое", "лежите больше"
❌ Не понимаете, что делать — к кому обратиться, как лечить, как совмещать со спортом
❌ YouTube = помойка — 1000 роликов, половина упражнений вредные, но не отличить от нормальных
Именно с этим я боролся 5 лет. И именно это я решил.
❌ Каждая тренировка — лотерея — сегодня присели, завтра не разогнетесь
❌ Сидячая работа убивает — к вечеру поясница, шея и лопатки затекают и болят
❌ Врачи помогают на время — мануальщики, массажисты дают облегчение на 2 недели максимум
❌ Все запрещают жить — "не тренируйтесь", "не поднимайте тяжелое", "лежите больше"
❌ Не понимаете, что делать — к кому обратиться, как лечить, как совмещать со спортом
❌ YouTube = помойка — 1000 роликов, половина упражнений вредные, но не отличить от нормальных
Именно с этим я боролся 5 лет. И именно это я решил.
Курс "ПЕРЕПРОШИВКА СПИНЫ"
Система, которая вернула меня в спорт
Система, которая вернула меня в спорт
Это не просто "10 упражнений от боли в спине".
Это ПОЛНАЯ СИСТЕМА восстановления, основанная на:
И я создал систему, которая реально работает.
Это ПОЛНАЯ СИСТЕМА восстановления, основанная на:
- Профессиональной переподготовке по реабилитации
- Опыте работы в Скорой помощи и средне-профессиональном медицинском образовании
- Моём личном опыте восстановления от "не могу пройти 10 шагов" до марафонов и Ironman
- 6 годах работы с профессиональными атлетами в качестве тренера-реабилитолога
И я создал систему, которая реально работает.
МОДУЛЬ 1: Диагностика — Где настоящая проблема
Когда мне поставили грыжу L5-S1, все лечили позвоночник.
Это была ошибка.
Настоящая проблема была в подвздошной и ягодичной мышцах.
В этом модуле вы научитесь:
Это была ошибка.
Настоящая проблема была в подвздошной и ягодичной мышцах.
В этом модуле вы научитесь:
- За 60 секунд определять, что именно у вас болит (это НЕ то, что вы думаете)
- Тест подвздошной мышцы — главной "коварной сволочи", которая разрушает спину
- Проверка ягодичных — если грушевидная мышца в спазме, боль идет по всей ноге
- Диагностика стопы — помните про "сломанную пилу"? 80% проблем начинаются здесь
МОДУЛЬ 2: Триггерные точки — Почему блокады не работают
Мне сделали блокаду Дипроспаном. Обещали чудо.
Результат? Ноль. Как болело, так и болело.
Потому что блокада не убирает триггерные точки — спайки в мышцах, которые держат их зажатыми годами.
В этом модуле:
Не повторяйте чужих ошибок.
Результат? Ноль. Как болело, так и болело.
Потому что блокада не убирает триггерные точки — спайки в мышцах, которые держат их зажатыми годами.
В этом модуле:
- Что такое триггерные точки и почему они не лечатся растяжкой, йогой или таблетками
- Миофасциальный релиз — единственный способ физически "раздавить" спазм
- Работа с роликом и мячом — как правильно давить на мышцу (я покажу ошибки, из-за которых становится хуже)
- КРИТИЧНО: Почему нельзя растягивать спазмированную мышцу
Не повторяйте чужих ошибок.
МОДУЛЬ 3: Таз — Фундамент здоровой спины (самый важный модуль)
Когда я начал работать с подвздошной мышцей и ягодицами, всё изменилось.
Боль начала отступать. Движения вернулись.
70% болей в пояснице идут от проблем в тазу.
В этом модуле:
Боль начала отступать. Движения вернулись.
70% болей в пояснице идут от проблем в тазу.
В этом модуле:
- Подвздошная мышца — как разблокировать её (у меня именно она вызывала боль в ноге)
- Глубокая работа с ягодичными — грушевидная мышца, которая сжимается так, что даёт боль по всей задней поверхности
- Мобилизационные упражнения — как "раскрыть" таз (упражнение "голубь" и другие)
- Работа с роликом и мячом — глубокая проработка, которая снимает спазм за 30-40 секунд
МОДУЛЬ 4: Стопы и ноги — Правильная опора
Представьте пилу, согнутую пополам.
Если её отпустить — она выпрямится. Это здоровая стопа.
Если пилу сломать — она останется кривой. Это ваша стопа со слабой плюсневой связкой.
Со сломанной пилой ничего не сделать. Со сломанной стопой — тоже.
В этом модуле:
Если её отпустить — она выпрямится. Это здоровая стопа.
Если пилу сломать — она останется кривой. Это ваша стопа со слабой плюсневой связкой.
Со сломанной пилой ничего не сделать. Со сломанной стопой — тоже.
В этом модуле:
- Упражнения для укрепления стопы — чтобы она работала как пружина
- Работа с задней поверхностью бедра — у меня там были триггеры, которые усиливали боль
- Икроножные мышцы — бонусная техника на 2 минуты для снятия нагрузки
- Почему плоскостопие = проблемы с тазом и спиной
МОДУЛЬ 5: Поясница и кор — Стабилизация позвоночника
Когда я вернулся в тренировки, я понял одну вещь:
Без правильной работы кора — всё бесполезно.
Есть передняя стенка (пресс) и задняя (мышцы спины). Они должны работать вместе.
В этом модуле:
Без правильной работы кора — всё бесполезно.
Есть передняя стенка (пресс) и задняя (мышцы спины). Они должны работать вместе.
В этом модуле:
- Правильная активация кора — как напрягать пресс и спину одновременно
- Упражнения на ротацию — для разблокировки скованной поясницы
- Работа с квадратной мышцей поясницы — глубокой мышцей, которую сложно проработать самому
- Почему "качать пресс" не работает (и что работает)
МОДУЛЬ 6: Три рутины на каждый день (система поддержки)
Когда я восстановился, я создал систему поддержания результата.
Утренняя рутина — 7 минут, чтобы "запустить" тело и убрать скованность
Дневная рутина — экспресс-упражнения для сидячей работы (делать прямо на месте)
Вечерняя рутина — 15-20 минут перед сном, чтобы снять напряжение дня
Регулярность = результат. Не один раз в неделю, а каждый день.
Утренняя рутина — 7 минут, чтобы "запустить" тело и убрать скованность
Дневная рутина — экспресс-упражнения для сидячей работы (делать прямо на месте)
Вечерняя рутина — 15-20 минут перед сном, чтобы снять напряжение дня
Регулярность = результат. Не один раз в неделю, а каждый день.
БОНУСЫ, которые усилят результат
✅ Чек-листы правильной техники — как понять, что делаете упражнение верно
✅ Таблица "Боль → Причина → Решение" — где болит и что с этим делать
✅ Видео разборы ошибок — что НЕ делать ни в коем случае (чтобы не стало хуже)
✅ Протокол экстренного снятия боли — работа с массажным мячом за 2-3 минуты
✅ Моя личная история восстановления — полный путь от "не могу ходить" до Ironman
✅ Таблица "Боль → Причина → Решение" — где болит и что с этим делать
✅ Видео разборы ошибок — что НЕ делать ни в коем случае (чтобы не стало хуже)
✅ Протокол экстренного снятия боли — работа с массажным мячом за 2-3 минуты
✅ Моя личная история восстановления — полный путь от "не могу ходить" до Ironman
Реальные результаты реальных людей
"7 лет я ограничивала движения из-за нестабильности позвонков. Врачи говорили — мануальщики на всю жизнь. После курса впервые за годы могу бегать и тренироваться без боли. Чувствую себя снова молодой и спортивной, а не инвалидом."
"Спазмы трапеции и лопатки — не мог донести пакеты до дома. После работы по системе боль ушла, рука перестала неметь."
"Компрессионная нагрузка = боль в спине. Не могла бегать, каждая тренировка — рулетка. Думала, спина испорчена навсегда. Сейчас тренируюсь полноценно, без страха."
Для кого этот курс (читайте внимательно)
✅ Этот курс ДЛЯ ВАС, если:
- У вас хронические боли в спине, пояснице, между лопаток
- Вы занимаетесь спортом и спина "вылетает" после нагрузок
- У вас сидячая работа и к вечеру всё затекает
- Вы устали зависеть от массажистов и мануальщиков
- Вы хотите вернуться в спорт или просто жить без боли
- У вас есть грыжи/протрузии, но нет онемения конечностей
❌ Этот курс НЕ для вас, если:
- У вас онемение в конечностях и потеря чувствительности → вам к нейрохирургу
- Вы ищете "волшебную таблетку" и не готовы работать над собой
- Вам нужна йога для расслабления, а не решение проблемы
- Вы не верите, что можно решить проблему без операции
Почему вы до сих пор терпите боль?
Вот что сказали люди в опросе:
"Не знаю, какие упражнения делать. Нет системы" — В курсе ВСЯ СИСТЕМА уже создана
"Не верю людям без медицинского образования" — У меня профессиональная переподготовка по реабилитации и медицинское образование
"Нужны доказательства. Покажи свой кейс" — Я прошёл путь от "не могу пройти 10 шагов" до Ironman
"Проблемы с дисциплиной" — Утренняя рутина = 7 минут. Это меньше, чем вы листаете ленту
"Не знаю, какие упражнения делать. Нет системы" — В курсе ВСЯ СИСТЕМА уже создана
"Не верю людям без медицинского образования" — У меня профессиональная переподготовка по реабилитации и медицинское образование
"Нужны доказательства. Покажи свой кейс" — Я прошёл путь от "не могу пройти 10 шагов" до Ironman
"Проблемы с дисциплиной" — Утренняя рутина = 7 минут. Это меньше, чем вы листаете ленту
Что будет, если НЕ решить проблему СЕЙЧАС?
Давайте честно:
Я откладывал. Пробовал таблетки, блокады, мази.
Результат? Хуже и хуже. Начала отниматься вторая нога. Я не мог работать.
Если вы не решите проблему:
Я откладывал. Пробовал таблетки, блокады, мази.
Результат? Хуже и хуже. Начала отниматься вторая нога. Я не мог работать.
Если вы не решите проблему:
- Боль будет усиливаться — триггерные точки не рассасываются сами
- Придется бросить тренировки (как чуть не сделал я)
- Зависимость от врачей на всю жизнь — каждые 2 недели к мануальщику
- Ограничения во всём — спорт, работа, даже секс могут стать проблемой
- Деградация мышц — чем меньше двигаетесь, тем слабее становитесь
Сколько стоит свобода от боли?
Один визит к мануальному терапевту в Москве = 3,000-8,000 рублей.
Вы ходите раз в 2 недели. Минимум 6,000-16,000 рублей В МЕСЯЦ.
За год = 72,000-192,000 рублей.
И это НЕ ЛЕЧИТ. Это временное облегчение.
Я потратил на врачей, блокады и процедуры больше 200,000 рублей за 5 лет.
Результат? Ноль.
Результат дала только правильная система работы с триггерами и мышцами.
Курс "Перепрошивка Спины" стоит 1 990 рублей.
Разовый платеж. Доступ навсегда. Система, которая вернула меня в спорт.
Меньше, чем 2 визита к мануальщику.
Но вместо временного облегчения вы получаете ПОЛНОЕ РЕШЕНИЕ проблемы.
Вы ходите раз в 2 недели. Минимум 6,000-16,000 рублей В МЕСЯЦ.
За год = 72,000-192,000 рублей.
И это НЕ ЛЕЧИТ. Это временное облегчение.
Я потратил на врачей, блокады и процедуры больше 200,000 рублей за 5 лет.
Результат? Ноль.
Результат дала только правильная система работы с триггерами и мышцами.
Курс "Перепрошивка Спины" стоит 1 990 рублей.
Разовый платеж. Доступ навсегда. Система, которая вернула меня в спорт.
Меньше, чем 2 визита к мануальщику.
Но вместо временного облегчения вы получаете ПОЛНОЕ РЕШЕНИЕ проблемы.
Гарантия результата (потому что я уверен в системе)
Пройдите первые 3 модуля. Делайте упражнения 7 дней подряд.
Если не почувствуете улучшение — верну деньги. Без вопросов.
Почему я могу так говорить?
Потому что система работает. Она основана на физиологии и анатомии.
Она вернула меня из состояния "не могу пройти 10 шагов" в марафоны и Ironman.
Она помогла сотням людей, с которыми я работаю 6 лет.
Она поможет и вам.
Если не почувствуете улучшение — верну деньги. Без вопросов.
Почему я могу так говорить?
Потому что система работает. Она основана на физиологии и анатомии.
Она вернула меня из состояния "не могу пройти 10 шагов" в марафоны и Ironman.
Она помогла сотням людей, с которыми я работаю 6 лет.
Она поможет и вам.
FAQ: Последние сомнения
У меня грыжа 7мм. Мне поможет?"
У меня ТРИ грыжи. Я бегаю марафоны. Если у вас нет онемения конечностей — поможет. Грыжа не болит, болят мышцы.
"Я уже пробовал упражнения с YouTube"
Я тоже пробовал. Не помогло. Потому что нужна СИСТЕМА, а не разрозненные упражнения.
"У меня нет времени"
Утренняя рутина = 7 минут. Вечерняя = 15-20 минут. Меньше, чем на дорогу к врачу.
"А вдруг не поможет?"
Гарантия возврата денег. Но если вы будете делать — поможет. Это работает.
"Нужна обратная связь"
В курсе четкие видео-инструкции, чек-листы техники, разборы ошибок. Вы будете ВИДЕТЬ, правильно ли делаете.
У меня ТРИ грыжи. Я бегаю марафоны. Если у вас нет онемения конечностей — поможет. Грыжа не болит, болят мышцы.
"Я уже пробовал упражнения с YouTube"
Я тоже пробовал. Не помогло. Потому что нужна СИСТЕМА, а не разрозненные упражнения.
"У меня нет времени"
Утренняя рутина = 7 минут. Вечерняя = 15-20 минут. Меньше, чем на дорогу к врачу.
"А вдруг не поможет?"
Гарантия возврата денег. Но если вы будете делать — поможет. Это работает.
"Нужна обратная связь"
В курсе четкие видео-инструкции, чек-листы техники, разборы ошибок. Вы будете ВИДЕТЬ, правильно ли делаете.
Последнее слово
5 лет назад я не мог пройти 10 шагов.
Врачи говорили: "Забудь про спорт. Тебе нужен покой".
Я пробовал всё: иглотерапию, нейромедиаторы, блокады.
Ничего не работало.
Я потратил 8 месяцев на изучение. Получил профессиональную переподготовку. Изучил библию миофасциальной терапии.
И создал систему, которая вернула мне жизнь.
Сегодня я:
✅ Бегаю марафоны за 3,5 часа
✅ Финиширую дистанции Ironman
✅ Помогаю профессиональным атлетам избежать травм
✅ Живу БЕЗ БОЛИ. С тремя грыжами.
Это возможно. И это возможно для ВАС.
Вы можете дальше терпеть боль. Ходить по врачам. Тратить деньги на временное облегчение.
Или вы можете решить проблему СИСТЕМНО. За 21 день.
Выбор за вами.
Врачи говорили: "Забудь про спорт. Тебе нужен покой".
Я пробовал всё: иглотерапию, нейромедиаторы, блокады.
Ничего не работало.
Я потратил 8 месяцев на изучение. Получил профессиональную переподготовку. Изучил библию миофасциальной терапии.
И создал систему, которая вернула мне жизнь.
Сегодня я:
✅ Бегаю марафоны за 3,5 часа
✅ Финиширую дистанции Ironman
✅ Помогаю профессиональным атлетам избежать травм
✅ Живу БЕЗ БОЛИ. С тремя грыжами.
Это возможно. И это возможно для ВАС.
Вы можете дальше терпеть боль. Ходить по врачам. Тратить деньги на временное облегчение.
Или вы можете решить проблему СИСТЕМНО. За 21 день.
Выбор за вами.
P.S. Когда мне сделали блокаду и она не подействовала, я лежал и думал: "Это конец?"
Это был не конец. Это была точка перелома.
Не ждите, пока станет совсем плохо. Решайте проблему сейчас.
P.P.S. "Нужно системное сакральное знание, которое есть у мануальщиков. Чтобы не зависеть от них всю жизнь. Я бы такой курс купила." — Цитата из опроса моих клиентов.
Это именно тот курс. Знание, которое даст вам свободу.
P.P.P.S. У меня три грыжи. Они никуда не делись. Но я живу так, будто их нет.
Потому что я знаю, как работает тело.
Теперь это будете знать и вы.
Это был не конец. Это была точка перелома.
Не ждите, пока станет совсем плохо. Решайте проблему сейчас.
P.P.S. "Нужно системное сакральное знание, которое есть у мануальщиков. Чтобы не зависеть от них всю жизнь. Я бы такой курс купила." — Цитата из опроса моих клиентов.
Это именно тот курс. Знание, которое даст вам свободу.
P.P.P.S. У меня три грыжи. Они никуда не делись. Но я живу так, будто их нет.
Потому что я знаю, как работает тело.
Теперь это будете знать и вы.
Александр Юсупов
Тренер-реабилитолог с 5-ти летним стажем
Человек, который вернулся в спорт и пробежал марафон с тремя грыжами
Тренер-реабилитолог с 5-ти летним стажем
Человек, который вернулся в спорт и пробежал марафон с тремя грыжами